Evde düşmeleri önlemenin basit yolları
Evde yapılacak küçük düzenlemeler, güçlü kaslar ve düzenli kontroller düşme riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu önlemler özellikle yaşlı yakınlarınız için önemlidir.
Evde yapılacak küçük düzenlemeler, güçlü kaslar ve düzenli kontroller düşme riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu önlemler özellikle yaşlı yakınlarınız için önemlidir.
- Ayakkabı: Ayağınıza tam oturan, kolay çıkmayan ve kaymaz tabanlı ayakkabı ya da terlik giyin.
- Takılma tehlikeleri: Yerdeki kabloları toplayın, halıları sabitleyin; banyoya kaymaz paspas ve tutunma barı, merdivenlere korkuluk takın.
- Kaslarınızı güçlendirin: Her gün hareket edin; haftada en az 2 gün kas gücünü ve dengeyi geliştiren egzersizler yapın.
- Göz ve kulak kontrolü: Düzenli göz ve işitme kontrolü yaptırın; kulak sorunları dengeyi etkileyebilir.
- İlaçlar ve sıvı: Kullandığınız ilaçların dengenizi etkileyip etkilemediğini hekiminize sorun; yeterli sıvı alın, alkolü sınırlayın.
- Düşerseniz: Kalkamıyorsanız telefonla ya da seslenerek yardım isteyin, üşümemeye çalışın ve beklerken yarım saatte bir hafifçe hareket edin.
Acil durum: Düşen kişi kalkamıyorsa ya da başını, boynunu, sırtını veya kalçasını incitmiş olabilirse hemen 112'yi arayın.