Burkulmalarda ilk günler: ne yapmalı, ne yapmamalı?
Burkulmaların çoğu evde doğru bakımla birkaç haftada iyileşir. İlk 2-3 günde yapılanlar şişliği ve iyileşme süresini doğrudan etkiler.
Burkulmaların çoğu evde doğru bakımla birkaç haftada iyileşir. İlk 2-3 günde yapılanlar şişliği ve iyileşme süresini doğrudan etkiler.
- Ağrı, hassasiyet, şişlik, morarma ve üzerine basmakta zorlanma burkulmanın sık görülen belirtileridir.
- İlk 2-3 gün bölgeyi koruyun ve dinlendirin; üzerine yük bindirmekten kaçının.
- Buz torbasını ya da dondurulmuş sebze paketini bir havluya sararak en fazla 20 dakika, 2-3 saatte bir uygulayın.
- Destek için bandaj kullanabilir, bölgeyi sık sık bir yastıkla yüksekte tutabilirsiniz.
- İlk günlerde sıcak banyo ve sıcak kompres, alkol ve masajdan kaçının; bunlar şişliği artırabilir.
- Çoğu burkulma 2 haftada düzelir; yeniden sakatlanmamak için koşu gibi zorlayıcı sporlara 8 haftaya kadar ara verin. Düzelmiyorsa hekime görünün.
Acil durum: Yaralanırken çatırtı duyduysanız, bölge şekil değiştirdiyse, uyuşma-karıncalanma varsa ya da cilt mavi-gri veya soğuksa kırık olabilir; hemen acile başvurun.