Böbreklerinizi koruyan günlük alışkanlıklar
Diyabet ve yüksek tansiyonu kontrol altında tutmak böbrekleri korumanın temelidir. Birkaç günlük alışkanlık da böbreklerinizin sağlığına katkı sağlar.
Diyabet ve yüksek tansiyonu kontrol altında tutmak böbrekleri korumanın temelidir. Birkaç günlük alışkanlık da böbreklerinizin sağlığına katkı sağlar.
- Diyabetiniz ya da yüksek tansiyonunuz varsa hedef değerlerinizi hekiminizle belirleyin ve düzenli takip edin.
- İltihap giderici (antiinflamatuvar) grup ağrı kesicilerin düzenli kullanımı böbreklere zarar verebilir. Sık ağrı kesici ihtiyacınız varsa hekiminize danışın.
- Reçetesiz bir ilaç ya da takviye almadan önce böbreklerinize ve kullandığınız diğer ilaçlara etkisini eczacınıza veya hekiminize sorun.
- Yemeklerde tuzu azaltın; işlenmiş ve hazır gıdalar yerine taze yiyecekleri tercih edin.
- Haftanın çoğu günü en az 30 dakika hareket edin ve sağlıklı kilonuzu korumaya çalışın.
- Sigarayı bırakın, alkolü sınırlayın ve yeterince uyumaya özen gösterin.