Çocuk Beslenmesinde Temeller

Sağlıklı beslenme, bir çocuğun büyüme ve gelişmesinde hayati öneme sahiptir. Anne sütü, erken dönem beslenmesinde en önemli faktördür.

Bir çocuğun sağlıklı olduğunu gösteren en önemli kıstas büyümesinin, sosyal ve zihinsel performansının iyi olmasıdır. Beslenme, hayatımızın her dönemine damga vurarak sağlığımızın temelini oluşturur. Beslenmedeki amaç, çocuğun ihtiyacı olan enerji ve besin öğelerini yeterli miktarda alabilmek ve besleyici değerlerini kaybetmeden hazırlayıp tüketebilmektir.

Normal bir büyüme ve zihinsel gelişim için besinlerin yeterli miktarda ve içeriklerinin dengeli bir şekilde alınması gerekir. (Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve eser elementler)

Yeterince iyi beslenemeyen çocukların bağışıklık sistemi etkilenir ve enfeksiyon hastalıklarına yatkın olurlar.

Özellikle çocuğun ilk yaşında büyüme hızı yüksektir. Özellikle enerji ve diğer besin öğelerine gereksinim çok yüksektir. Eğer besinlerde uygun seçimler yapılmaz, yanlış pişirme metotları uygulanır veya uygun koşullarda saklanmaz ise bazı besin öğelerinde kayıplar olabilir. Bu durumda da 'dengesiz beslenme' söz konusu olur.

Sonuç olarak sağlıklı beslenme uygulamalarının yanında çocuğunuzla karşılıklı iletişiminizin, sevginizin, dokunuşunuzun, ona yeterince ve kaliteli zaman ayırmanızın bebeğin büyüme ve gelişiminde, ileri dönemdeki mutlu, özgüvenli, sosyal, pozitif bir birey olmasında son derece önemli olduğu akılda tutulmalıdır.
 

0-6 Aylık Bebeğin Beslenmesi (Anne Sütü ile Beslenme)

Yaşamın ilk 6 ayında anne sütü ile beslenen bebekler ishal ve zatürre gibi bulaşıcı hastalıklara ve alerjik hastalıklara daha az yakalanırlar ve daha sağlıklı büyürler. Bu nedenle bebeklerinizi mutlaka özellikle ilk 6 ayda tek başına, daha sonrasında da ek gıdalarla birlikte anne sütüyle beslemeye gayret gösteriniz.

Anne sütünün bileşimi, çocuğun yaşına ve fizyolojik gereksinimine göre değişen en uygun besleyicidir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek bebeğinizi enfeksiyonlardan ve alerjik hastalıklardan korur. Ekonomik ve steril olup her koşulda kolaylıkla verilebilir.

İlk günlerde gelen ve 'kolostrum' adı verilen anne sütü içerik olarak çok zengin ve besleyicidir. Bebeğinizi sık sık emzirerek içeriği daha zengin olan sütten yararlanmasını sağlayınız.

Anne sütünün artmasını sağlamak için göğüslerinizin boşalması gerekmektedir. Bu nedenle bebeğinizi sık sık besleyiniz. Bebeğinizin emmediği durumlarda göğsünüzü pompa ile sağarak mutlaka boşaltınız.
 

Emziren Annenin Beslenmesi ve Öneriler

Bebeklerini emziren annelerin iyi beslenmesi anne ve bebek sağlığı açısından çok önemlidir.

Anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için hemen acele etmemelidirler. Bu süre 6 ay ya da daha uzun sürebilir. Gebelik sırasında önerilenden fazla kilo alınmışsa her ay iki kilo kaybetmek normaldir. Ayda 2 kilodan fazlasını kaybetmek doğru olmaz.

Doğumdan sonra emzirme döneminde günlük alınan sıvı miktarı yaklaşık 3000 ml. olmalıdır. Bu miktar pratik olarak 12 su bardağı su, süt, ayran, hoşaf, komposto, limonata, şerbet, meyve suları şeklinde önerilebilir.

Çay, kahve gibi içecekler süt verimini azaltacağından tüketilmemelidir.  Ihlamur, nane, papatya çayı, kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilebilir.