Bir çocuğun sağlıklı olduğunu gösteren en önemli kıstas büyümesinin, sosyal ve zihinsel performansının iyi olmasıdır. Beslenme, hayatımızın her dönemine damga vurarak sağlığımızın temelini oluşturur. Beslenmedeki amaç, çocuğun ihtiyacı olan enerji ve besin öğelerini yeterli miktarda alabilmek ve besleyici değerlerini kaybetmeden hazırlayıp tüketebilmektir.

Normal bir büyüme ve zihinsel gelişim için besinlerin yeterli miktarda ve içeriklerinin dengeli bir şekilde alınması gerekir. (Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve eser elementler)

Yeterince iyi beslenemeyen çocukların bağışıklık sistemi etkilenir ve enfeksiyon hastalıklarına yatkın olurlar.

Özellikle çocuğun ilk yaşında büyüme hızı yüksektir. Özellikle enerji ve diğer besin öğelerine gereksinim çok yüksektir. Eğer besinlerde uygun seçimler yapılmaz, yanlış pişirme metotları uygulanır veya uygun koşullarda saklanmaz ise bazı besin öğelerinde kayıplar olabilir. Bu durumda da 'dengesiz beslenme' söz konusu olur.

Sonuç olarak sağlıklı beslenme uygulamalarının yanında çocuğunuzla karşılıklı iletişiminizin, sevginizin, dokunuşunuzun, ona yeterince ve kaliteli zaman ayırmanızın bebeğin büyüme ve gelişiminde, ileri dönemdeki mutlu, özgüvenli, sosyal, pozitif bir birey olmasında son derece önemli olduğu akılda tutulmalıdır.
 

0-6 Aylık Bebeğin Beslenmesi (Anne Sütü ile Beslenme)

Yaşamın ilk 6 ayında anne sütü ile beslenen bebekler ishal ve zatürre gibi bulaşıcı hastalıklara ve alerjik hastalıklara daha az yakalanırlar ve daha sağlıklı büyürler. Bu nedenle bebeklerinizi mutlaka özellikle ilk 6 ayda tek başına, daha sonrasında da ek gıdalarla birlikte anne sütüyle beslemeye gayret gösteriniz.

Anne sütünün bileşimi, çocuğun yaşına ve fizyolojik gereksinimine göre değişen en uygun besleyicidir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek bebeğinizi enfeksiyonlardan ve alerjik hastalıklardan korur. Ekonomik ve steril olup her koşulda kolaylıkla verilebilir.

İlk günlerde gelen ve 'kolostrum' adı verilen anne sütü içerik olarak çok zengin ve besleyicidir. Bebeğinizi sık sık emzirerek içeriği daha zengin olan sütten yararlanmasını sağlayınız.

Anne sütünün artmasını sağlamak için göğüslerinizin boşalması gerekmektedir. Bu nedenle bebeğinizi sık sık besleyiniz. Bebeğinizin emmediği durumlarda göğsünüzü pompa ile sağarak mutlaka boşaltınız.
 

Emziren Annenin Beslenmesi ve Öneriler

Bebeklerini emziren annelerin iyi beslenmesi anne ve bebek sağlığı açısından çok önemlidir.

Anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için hemen acele etmemelidirler. Bu süre 6 ay ya da daha uzun sürebilir. Gebelik sırasında önerilenden fazla kilo alınmışsa her ay iki kilo kaybetmek normaldir. Ayda 2 kilodan fazlasını kaybetmek doğru olmaz.

Doğumdan sonra emzirme döneminde günlük alınan sıvı miktarı yaklaşık 3000 ml. olmalıdır. Bu miktar pratik olarak 12 su bardağı su, süt, ayran, hoşaf, komposto, limonata, şerbet, meyve suları şeklinde önerilebilir.

Çay, kahve gibi içecekler süt verimini azaltacağından tüketilmemelidir.  Ihlamur, nane, papatya çayı, kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilebilir.

The most important indicator of a child's health is good growth along with strong social and mental performance. Nutrition leaves its mark on every stage of our lives and forms the foundation of our health. The goal of nutrition is to provide the child with the necessary energy and nutrients in sufficient amounts, while preparing and consuming food without losing its nutritional value.

For normal growth and mental development, nutrients must be consumed in adequate quantities and balanced content (protein, carbohydrate, fat, vitamins, minerals, and trace elements).

Children who are not properly nourished have weakened immune systems and are more prone to infectious diseases.

Growth rate is especially high in the first year of life, with a high demand for energy and other nutrients. If appropriate food choices are not made, incorrect cooking methods are used, or foods are not stored properly, nutrient loss may occur. This leads to "imbalanced nutrition."

In addition to healthy eating habits, it is crucial to remember that your communication, love, physical touch, and spending sufficient quality time with your child are extremely important for their growth and development. This also contributes to them becoming a happy, confident, social, and positive individual in the future.

Feeding a Baby 0-6 Months (Breastfeeding)

Babies who are exclusively breastfed in the first six months of life have lower risks of contagious diseases such as diarrhea and pneumonia, as well as allergic diseases, and they grow more healthily. Therefore, make every effort to feed your babies exclusively with breast milk for the first 6 months, then continue with breast milk alongside complementary foods.

The composition of breast milk changes according to the child’s age and physiological needs, making it the most suitable nutrition. It strengthens the immune system and protects the baby from infections and allergies. It is economical, sterile, and easily available under all conditions.

The first milk, called "colostrum," is very rich and nutritious. Breastfeed your baby frequently to ensure they receive this nutrient-rich milk.

To increase breast milk production, your breasts need to be emptied regularly. Therefore, breastfeed frequently, and if your baby does not suckle, be sure to express milk using a pump.

Nutrition and Recommendations for Breastfeeding Mothers

Good nutrition for breastfeeding mothers is very important for both mother and baby health.

Mothers should not rush to return to their pre-pregnancy weight immediately. This process can take 6 months or longer. If excessive weight was gained during pregnancy, losing about two kilograms per month is normal. Losing more than two kilograms per month is not advisable.

During breastfeeding, the daily fluid intake should be approximately 3000 ml. This can practically be met with 12 glasses of water, milk, ayran (a yogurt-based drink), compote, lemonade, sherbet, and fruit juices.

Beverages like tea and coffee reduce milk production and should be avoided. Herbal teas such as linden, mint, chamomile, and rosehip are recommended instead.